반응형 경년기우울감 #갱년기수면장애 #중년여성건강 #감정관리법#숙면습관#ㅕ성호르몬#중년마음건강1 😔 갱년기 우울감과 수면장애, 함께 관리하는 6가지 실천법 - 우울감으로 병원에 가야할 때 "자꾸 불안하고, 잠도 안 와요.""감정 기복이 심해지고 피곤해요."갱년기를 겪고 있는 여성들이 자주 하는 이야기입니다.우울감과 수면장애는 갱년기 대표 증상이며, 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 하나가 심해지면 다른 하나도 악화되는 악순환의 고리가 생기기 때문에, 동시에 관리하는 방법이 필요합니다.🧠 왜 갱년기에 우울감과 수면장애가 함께 나타날까?갱년기에는 에스트로겐과 세로토닌(기분 조절 호르몬)의 감소로 인해 다음과 같은 증상이 동시에 발생합니다:수면 조절 호르몬 멜라토닌 분비 감소세로토닌 분비 저하로 인해 우울감, 불안 증가자율신경계 불균형 → 심장이 두근거리거나 불면즉, 호르몬 변화 → 수면 문제 → 감정 기복 → 더 심한 수면 문제로 이어지는 악순환이 생깁니다.✅ 우울감과 수면장애를 함께 다스.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
